Apuntes "Estilo espalda"

Para ir adentrándonos más en este estilo empezaremos por definir lo que es el estilo espalda:

- Es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos y la cabeza se posiciona hacia arriba. Este estilo se caracteriza por que el nadador flota sobre su espalda y la secuencia de movimientos es alternativa.

A continuación nombraremos las principales partes del cuerpo en las que se tiene que poner gran atención a la hora de practicar este estilo para lograr una correcta ejecución del mismo.

1. Movimiento de piernas.

- Este movimiento consiste en un movimiento alternativo de las dos piernas (arriba y abajo). Al realizar el rolido (movimiento oscilante) este movimiento no es del todo recto sino que se inclina levemente hacia el lado del rolido.

2. Movimiento de brazos.

-Primeramente los brazos deben de estar completamente estirados. Consta de una fase llamada recobro donde el espaldista cambia ligeramente la posición de su mano, ya que al salir del agua el primer dedo que sale es el pulgar y al realizarse el recobro introduce primero el dedo meñique.

 

3. Posición del cuerpo.

- La posición del cuerpo no es del todo recta, ya que la parte inferior del tronco se encuentra un poco más hundida que la superior.

 En este vídeo que se muestra a continuación, además de observar la posición del cuerpo, se puede observar como se realiza el movimiento de brazos y de piernas. 

4. Coordinación

- Es muy importante mantener una buena coordinación de la respiración, para ello se debe inspirar el aire mientras el brazo se eleva y mientras realiza la fase acuática se expira todo el aire y así sucesivamente con cada brazo.